神
BACKTOSCHOOL
兽
返
校
啦
做好准备快乐返校
经过一次次的期待
一次次“神兽投送”的尝试后
家长们终于迎来了
“分级、分区、分批”有序返校的通知啦~
但突然间从放假状态转换为上课状态
不少孩子们都感到不适应
出现了情绪低落、学习效率低的情况
家长们也是感到手足无措
为此院院为大家准备了
“开学心理调适指南”
大家一起学起来吧~
开学心理调适
在经历了一个漫长的寒假后，孩子们容易出现各种不适以及情绪问题，这是非常正常的现象，我们要相信，多数的情绪都是正常，可以经过调整进行缓解，同时从以下几方面进行调整：
早睡早起，规律作息
逐步地将作息时间向上学期间的作息时间靠拢，设好闹钟，坚持每天早睡早起，不熬夜不赖床，保证充足的睡眠，养成规律的作息习惯，是一天保持元气满满的秘诀。当然，要注意劳逸结合，每日要有一定的运动时间，运动分泌的多巴胺会让人心情愉悦。
早睡早起身体好
调整膳食，三餐合理
调整膳食结构，养成良好的健康饮食习惯。切忌大鱼大肉，要多吃新鲜蔬菜和水果，营养全面，尽量不吃“垃圾食品”，三餐定时有规律。
电子产品，限时使用
将自己从电子产品的使用中“抽离”出来，除了与学习相关需要用到电子产品之外，其余时间将电子产品交由大人保管。使用电子产品的时间进行限时限次，学会对手机、iPad等电子产品“断舍离”。
理解情绪，及时调整
理解孩子的情绪，同时与孩子进行情感交流，鼓励与家人或者朋友等进行交谈，抒发自己的想法，释放压力，同时引导孩子进行一系列放松，如听音乐、阅读有趣书籍、体育锻炼、做冥想等方式都可以帮助孩子保持愉悦轻松的心情和积极上进的状态。
根据实际，制定计划
面对新学期的开始，我们可以结合个人情况、个性发展、兴趣特长等制定学习计划。如新学期要提高哪几门课的成绩，是否要学习特长等。计划的内容应适度，同时注意计划的可行性。
必要时刻，寻求帮助
当我们尝试了一些自我调节的办法，但还是出现了明显的躯体症状、情绪行为的反应，并影响到了正常的学习和生活，别担心，我们可以到盐田区妇幼院儿童保健科进行专业的咨询与帮助。
最后院院也想跟大家说，新学期开学，我们一定要配合学校做好防疫哦。如佩戴口罩，正确洗手，保持社交距离，不聚集，实报告每日的体温检测，同时加强体育锻炼，增加自身的抵抗力。
儿童保健科
科室介绍
儿童保健科是盐田区儿童保健业务指导单位，医院、社康中心以及托幼机构的儿童保健管理、技术指导、业务培训和检查督导工作外，也是深圳市残疾人康复服务定点机构，具备承接精神（孤独症）、智力、肢体和言语四大类残疾康复训练服务资质；深圳市自闭症诊疗康复专科联盟与儿童康复专科联盟成员单位。全科工作人员秉承“忠诚、仁爱、担当、奋进”的院训，以“守护儿童健康”为己任，竭诚为辖区内儿童提供优质服务。
特色项目
儿童生长发育监测
营养咨询和喂养指导
早期发展指导
微量营养素缺乏症的早期干预
儿童营养性疾病诊治
身高保健及矮小和性早熟的初筛
儿童发育筛查和视力筛查
儿童骨强度检测、骨龄测评
高危儿保健及早期干预
0至6岁儿童心理行为问题筛查和干预
脑损伤及神经发育障碍性疾病的筛查、评估、诊断及康复治疗，如运动发育迟缓、脑瘫、全面发育迟缓、智力发育障碍、言语和语言发育障碍、孤独症谱系障碍、注意缺陷多动障碍、抽动障碍等
专家介绍
李贤芬
儿童保健主任医师
擅长儿童营养和生长发育性疾病的诊治、食物过敏的营养性干预、矮小症和性早熟的初筛、高危儿保健、心理保健、身高保健和儿童发育性问题的康复训练指导等。
陆洋
主治医师
擅长儿童生长发育监测、儿童心理行为障碍的诊疗、高危儿的系统监测与早期筛查、儿童康复的诊疗等，对孤独症谱系障碍、注意缺陷多动障碍、智力发育障碍、言语与语言发育障碍等综合评估与干预指导积累了丰富的工作经验。
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