育儿健康常识
孩子都是每个父母一辈子的牵挂，儿童脑部发育除了先天，后天的食补也很重要，健脑食物有哪些，儿童吃什么健脑，很多家长对儿童健脑很关注，那么为大家介绍育儿健康小常识。
深色绿叶菜
蛋白质食物的新陈代谢会产生一种名为类半胱氨酸的物质，这种物质本身对身体无害，但含量过高会引起认知障碍和心脏病。而且类半胱氨酸一旦氧化，会对动脉血管壁产生*副作用。育儿健康小常识维生素B6或B12可以防止类半胱氨酸氧化，而深色绿叶菜中维生素含量最高。
全麦制品和糙米
全麦制品和糙米 增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素，对于保持认知能力至关重要。其中维生素B6对于降低类半胱氨酸水平最有作用。
鱼类
鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，有助于健脑。
研究表明，每周至少吃一顿鱼特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人，与很少吃鱼的人相比较，老年痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。
鸡蛋
鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一，它富含人体所需要的氨基酸，而蛋*除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等，适于脑力工作者食用。
这是小研为大家收集的育儿健康小常识，你了解了吗啊?希望对各位家长有所帮助!
